Combate á Gordura - Semana 2

Olá a todas!

Depois de uma semana neste combate, infelizmente não mudou muita coisa. Agora porquê? Tenho de admitir que a culpa é minha. Estou de ferias e por causa disso correr é mentira. Eu não consigo acordar antes das 8h30 e as 9h ja está um calor que é uma coisa monstra e eu por causa da esclerose não posso apanhar muito calor, fico a sentir-me mal. Claro que de ferias no Alentejo comida e bebida não falta, com isto tudo posso dizer que mesmo assim não está mau demais.

Medidas semana 2:

Braço - 31 (- 1)

Cintura -  100 (-1)

Coxa - 61.5 (igual)

Anca - 108 (igual)

E pronto cá vou eu continuar esta luta.

Combate á gordura - Ajudas

Ontem resolvi ir á loja "Celeiro" (tenho uma perto do meu emprego)  comprar umas barras de proteina para me dar mais energia para correr depois de um dia de trabalho. 
Cheguei lá  comprei 2 das que eu estou acostumada a comprar, dizem que a sua constituição tem 50% de proteina, e comprei mais 2 de banana e chocolate, estas com 32% de proteina. 

Já que estava lá e aquilo é de produtos "naturais", aproveitei e perguntei a senhora se existia alguma coisa que em conjunto com exercicio fisico ajuda-se a perder gordura, principalmente a da barriga. Ela disse-me que se era para "secar" a nivel global, tinha a L-Carnitina, que me ia fazer suar horrores e por esse motivo secar, eu voltei a dizer-lhe que o meu objectivo principal era barriga e anca, ela então disse-me para experimentar o CLA, que era muito bom para transformar gordura em massa muscular. 

Eu apesar de não acreditar em comprimidos, o meu desespero é tanto que resolvi experimentar. Pode ser que o CLA, o exercicio e algum cuidado com a alimentação façam com que o meu aspecto melhor, mais rapidamente.

E vocês, alguma vez experimentaram CLA, ou qualquer outra coisa destas?

Combate á gordura - semana 1 - Actualização

Como eu tinha prometido e como eu detesto falhar nas minhas promessas, aqui estão as minhas medidas iniciais: 

Braço (na parte mais larga) - 32 cm 
Barriga (por baixo do umbigo) - 101 cm 
Anca - 108 cm 
Coxa (largura de apenas 1 perna) - 62 cm 

Sim eu sei, nem digam nada estou enorme :( nem imaginam a raiva que me deu quando eu me medi. Mas agora é olhar para a frente e concentrar nos futuros resultados. 

Proxima actualização para a semana.

Combate à gordura - semana 1

Como eu já vos tinha dito quando mostrei o fato de banho que tinha comprado (aqui), eu nos ultimos tempos ganhei peso, por causa da medicação da esclerose, por causa das hormonas, por causa da frustação no trabalho que só me dá para comer, sei lá, seja pelo que for engordei, esse é o facto!!! 
Eu estou sempre a dizer a todas as pessoas, seja lá pelo que fôr, que se elas só se queixam sem fazerem mais nada para mudar esse facto, as coisas que não gostam vão continuar na mesma. Então resolvi seguir as minhas próprias palavras e meter as mãos á obra. 
Eu em casa tenho uma passadeira e um saco de boxe, por isso resolvi que ia começar a correr uns dias e a dar uns murros e pontapés no saco "á la kickbox" nos outros. 
Para começar a parte da corrida eu fui á internet procurar algo que me explicasse "como começar a correr" e encontrei um treino para quem nunca correu na vida (tipo eu) e quer começar. O objectivo é que no fim de 12 semanas se conseguir 40 minutos sem parar, mas não se assustem que aquilo é bem devagar, senão eu não estava a fazer acreditem. 
Treino: 

1ª Semana 

Até á 4ª semana é sempre igual: aumentar 0.5 na corrida e a diminuir 0.5 caminhada. 

4ª Semana 

Até á 7ª semana é sempre igual: aumentar 0.5 na corrida e a diminuir 0.5 caminhada. 

7ª Semana 

Até á 11ª semana é sempre igual: aumentar 0.5 na corrida e a diminuir 0.5 caminhada. 

11ª Semana 

Quando se termina as 12 semanas do treino deve-se passar a correr 40 minutos seguidos e depois é "só" manter 3x por semana. 

Eu nos dias de intervalo quer aproveitar para fazer o "á la kickboxing", que queima bastantes calorias e sempre dá para desenjoar da corrida, que eu sou sincera nunca gostei. Não entendo a parte de correr sem nenhum objectivo. Eu já joguei basketball (no século passado literalmente, 11º e 12º anos do secundário) e corria mas aí eu tinha um objectivo, mas correr só por correr... nunca entendi. O meu sogro diz que vicia, espero que me aconteça mas duvido :) 

Comecei a parte da corrida no domingo (a outra parte ainda não porque entretanto queimei a mão direita toda a tentar apagar um fogareiro). Fiz no domingo, descansei ontem e hoje é dia!!! 

Como neste momento não tenho aqui, fica prometido que faço uma actualização amanhã com as minhas actuais medidas e todos as semanas vou actualizando. 

E então gostaram deste treino? Acham que vou conseguir? 

Se quiserem mais informações é só irem a: http://www.corre40minutos.net